[วันที่ 6/7] ทริคเล็กๆ เพื่อสายตาที่ดีขึ้น
สวัสดีครับ
ใกล้จบแล้วครับ หลังวันนี้เหลืออีกฉบับเดียว
จำได้ไหมที่ให้วัดวันละหลายครั้ง ตัวเลขพวกนั้นยังบอกอะไรได้อีก
แสงมีดีมีแย่ แสงกลางแจ้งดีที่สุด เพราะตาเกิดมาเพื่อใช้กับแสงแบบนี้ นั่งทำงานใกล้หน้าต่างได้ ถือว่าได้เปรียบมาก ถ้าไม่ได้ ลองหลอดฟูลสเปกตรัมแทนไฟฟลูออเรสเซนต์ธรรมดา
จอห่วยก็ไม่ดีกับตา เลี่ยงจอ CRT เก่า จอรีเฟรชเรตต่ำ ความละเอียดต่ำ จอสว่างจ้าหรือมืดเกิน
มองใกล้ได้นานแค่ไหนก่อนกล้ามเนื้อล็อก ราวๆ สามชั่วโมงคือขีดสุดของงานใกล้ติดกัน จากนั้นพักมองไกลสักชั่วโมง ไม่จับมือถือ ไม่อ่านหนังสือ ถ้าวัดแล้วตัวเลขหายไปหนึ่งเซนติเมตร แปลว่าใช้ตาหนักไปแล้ว
น้ำตาลพุ่งก็ไม่ช่วย พาสต้าจานใหญ่กับน้ำอัดลมสองแก้วไม่ได้ช่วยตาเลย ผลไม่เท่าแว่นผิดค่าหรือมองใกล้นานเกิน แต่รู้ไว้ก็ดี
หยุดห่างจอสักวันสองวัน ต่างกันเยอะ แค่สองวันในป่า ทะเล หรือปั่นจักรยานคุยกับเพื่อน ตัวเลขเซนติเมตรเปลี่ยนให้เห็นชัดๆ ลองนึกว่าถ้าใช้ชีวิตแบบนั้นตลอดจะเป็นยังไง
สูตรแว่นงานใกล้: เอาค่ามองไกล ลบออก 1.5 ไดออปเตอร์ (เป็นจุดเริ่ม ถ้ามีคนวัดสายตาที่เข้าใจแนวนี้ช่วยดูด้วยยิ่งดี) อย่าแก้อย่างอื่น ซ้ายขวาต้องห่างกันเท่าค่ามองไกลเดิม ถ้าค่าเอียงแค่ 0.50 ไดออปเตอร์ ตัดทิ้งได้ แล้วลบแค่ 1.25 แทน 1.5 ถ้าเอียง 0.25 ตัดทิ้งอย่างเดียว ไม่ต้องแก้อะไรเพิ่ม
ก่อนลองทำจริง ควรอ่านเรื่องเลนส์กับไดออปเตอร์ในเว็บให้ครบก่อน
→ พรุ่งนี้ วันสุดท้าย เรื่อง Active Focus กุญแจที่ทำให้คุมโฟกัสของตาได้เอง
แล้วเจอกันครับ
เจค สไตเนอร์ (Jake Steiner)
—