[Day 3/7] Fix Your Eyes? First, Measure Your Myopia
Hi,
(Missed yesterday’s e-mail, “Your Glasses, The 100 Billion Dollar Lie?” Find it here.)
Welcome back.
Ready to learn about measuring your eyesight? It’s heady stuff. After this e-mail, you’ll never look at your local optic shop the same again.
Here’s the thing: If you can measure, you can quantify; if you can measure, you can start to know what’s what; if you can measure, you can know what you really need, and what’s probably way too much correction.
There’s a brilliant and super simple way to measure your own eyesight, too, and it’s with a ten cent ruler. I’ll show you how to do it right here.
(If you want to get a bit more serious about your measurements, you can print out an eye chart and order a test lens kit online for a hundred bucks. But even without those, you can figure out your exact diopters with just that ten cent ruler.)
WARNING: Don’t go buying reduced diopter glasses without fully understanding what you’re doing. I’m not giving you prescription advice. I’m not offering medical advice. I’m simply teaching you about biology and optics.
Now back to that ruler and how to measure.
A flexible measuring tape is actually best—you know, the kind that rolls up (usually sold cheaply at fabric stores or on Amazon). You’ll need a ruler or tape measure to be able to measure the distance from your eye to a page (or screen).
Here’s how you take the measurement:
- Take off your glasses.
- Look at your screen or a book (printed pages are best).
- Start with your face up quite close, where the text is perfectly clear, and then slowly move back until it is just the tiniest bit blurry. You want to stop at the point where the text stops being totally sharp. Any noticeable change in sharpness and that’s your distance.
- Record the distance between your eyes and the page (or screen) in centimeters.
Now get ready for the thing that blew my mind when I first learned about it.
A diopter (the number that defines the strength of your glasses) is just a unit of measurement of inverse meters. Get it? A diopter converts directly to a specific distance (as in the centimeters you recorded from your point of clear sight distance to blurriness). It really is shockingly simple, like a lot of the things you’ll learn from me. However far you can see before the “blur” converts directly to how many diopters you need for “perfect” distance vision.
Are you still not completely with me? Let’s use an example:
Let’s say your glasses are -4.50. This number was obtained at the optometrist’s with you sitting in the chair under the dimmed lights with and all the fancy gear and the smoke and mirrors. There, it seemed impossible for you to figure out this number on your own. But now you realize that -4.50 diopters is just another way of saying “22 centimeters till blurriness.”
This means that if the text you see on the page becomes even the tiniest bit blurry at 22 centimeters, then you need -4.50 diopters to see the eye chart clearly past the 20/20 line.
That’s it. Nothing complicated about it. Take that in for a moment.
To help you convert your centimeters into diopters, I’ve created a handy calculator. Before I give you the link to it though, a word of warning: Your results will possibly be surprising. Your measurements might result in a diopter correction different than the one you received at the optometrist’s.
Here is how you convert your centimeter result to diopters, using my calculator.
This will work for you if you have the most common type of myopia (strain and stimulus). If you have a more complex diagnosis from an ophthalmologist—any kind of actual eye disease—then that’s a different topic and should be monitored by a doctor.
You may be wondering how the ruler can work the way an optometrist’s tools do and yet still give you a different result. Simply put, the optometrist most likely gave you more diopters than you actually need most of the time. They tested you in a dark room and gave you the absolute maximum diopter correction. They didn’t account for how your eyesight may vary throughout the day. It also depends how long ago you received your previous glasses and how your eyes have changed.
This will all make sense once you try measuring and you read through the next few e-mails.
This is one of the first real steps. Take it and you’ll feel compelled to go on to get your eyesight back. And just to make sure you do, I’m going to leave you with a bit of homework:
Measure your left and right eye. Do it in the morning, before you start work, and in front of a screen. Do it again at midday and once again in the evening.
Be sure to write down your results. You’ll need them tomorrow (when I show you how those numbers tell the future of your eyesight).
Here’s an example of how your results should look:
Morning: Left: 22 cm; Right: 26 cm
Midday: Left: 21 cm; Right: 25 cm
Evening: Left: 19 cm; Right: 22 cm
Remember that these are just examples, and how much the numbers change says a lot about how you are using your eyes and where the problems might lie.
And of course there’s the astigmatism measuring tool, that I already sent you the link to (Day 1 e-mail). With both of these together, you’re well on your way to understanding your eyes, and diopter needs.
But we’ll get to more on that tomorrow.
Cheers,
– Jake Steiner
FRENCH VERSION
Bienvenue dans la troisième partie de ce guide écrit par Jake Steiner qui vous aidera à regagner le contrôle de vos yeux.
Êtes-vous prêt à apprendre à mesurer votre vision ? c’est grisant. Après cette partie du cours, vous ne regarderez plus jamais votre magasin d’optique local comme avant.
En fait, si vous pouvez mesurer, vous pouvez quantifier ; si vous pouvez mesurer, vous pouvez commencer à savoir ce qui est important ; si vous pouvez mesurer, vous pouvez savoir ce dont vous avez réellement besoin, et ce qu’est une correction probablement excessive.
Il existe une façon brillante et super simple de mesurer votre propre vision, également, et c’est une règle bon marché. Je vais vous expliquer comment procéder ici.
(Si vous voulez être un peu plus sérieux concernant vos mesures, vous pouvez imprimer une échelle d’acuité visuelle et commander une boîte de verres d’essai en ligne pour 90 euros. Mais même sans ce matériel, vous pouvez déterminer vos dioptries exactes avec une simple règle bon marché.)
ATTENTION : N’allez pas acheter des verres à dioptrie réduite sans comprendre pleinement ce que vous faites. Je ne vous donne pas de conseils de prescription. Je ne fournis pas de conseils médicaux. Je donne simplement un enseignement sur la biologie et l’optique.
Revenons à cette règle et à la méthode de mesure.
Il vaut mieux utiliser un ruban de mesure souple, du type qui s’enroule et qui ne coûte pas cher dans les magasins de tissu ou sur Amazon). Vous aurez besoin d’une règle ou d’un ruban de mesure pour être capable de mesurer la distance entre votre œil et une page (ou un écran).
Voici comment prendre la mesure :
- Enlevez vos lunettes.
- Regardez votre écran ou un livre (les pages imprimées sont préférables).
- Commencez en ayant votre visage assez proche, là où le texte est parfaitement clair, puis reculez lentement jusqu’à ce que le texte soit un tout petit peu flou. Il faut s’arrêter là où le texte cesse d’être totalement net. Là où il y a un changement notable en netteté, c’est votre distance.
- Notez par écrit la distance entre vos yeux et la page (ou l’écran) en centimètres.
Maintenant, soyez prêt pour ce qui m’a époustouflé quand je l’ai appris.
Une dioptrie (le numéro qui définit la puissance de vos verres) n’est qu’une unité de mesure des mètres inverses. Comprenez-vous ? Une dioptrie se convertit directement en une distance spécifique (comme dans les centimètres que vous avez notés à partir de la distance à laquelle la clarté devient floue). C’est vraiment choquant à quel point cela est simple, comme beaucoup de choses que vous apprendrez de moi. La distance à laquelle vous pouvez voir avant le « flou » se convertit directement en la valeur dioptrique dont vous avez besoin pour une vision « parfaite » à distance.
Vous ne me suivez pas encore complètement ? Utilisons un exemple :
Disons que vos verres sont -4,50. Le nombre qui a été obtenu quand vous étiez assis dans le siège chez l’optométriste avec des lumières tamisées, tout le matériel impressionnant, la fumée et les miroirs. Ici, il vous semblait impossible de trouver ce nombre par vous-même. Mais maintenant que vous réalisez que -4,50 dioptries ne sont qu’une autre manière de dire « 22 centimètres jusqu’au flou ».
Cela signifie que si le texte que vous voyez sur la page devient même un tout petit peu flou à 22 centimètres, alors vous avez besoins de -4,50 dioptries pour voir l’échelle d’acuité visuelle clairement au-delà de la ligne 20/20.
Et voilà. Ce n’est pas compliqué. Je vous laisse un moment pour assimiler cela.
Pour vous aider à convertir vos centimètres en dioptries, j’ai créé un calculateur utile. Mais avant que je vous donne le lien, voici un mot d’avertissement : Vos résultats seront peut-être surprenants. Vos mesures peuvent résulter en une correction dioptrique différente de celle que vous recevez chez l’optométriste.
Voici comment convertir votre résultat en centimètres en une valeur dioptrique, en utilisant mon calculateur.
Cela fonctionnera pour vous si vous avez le type de myopie le plus courant (fatigue et stimulus). Si vous avez un diagnostic plus complexe de la part d’un ophtalmologue (n’importe quel type de maladie oculaire réelle), alors c’est un autre sujet et cela doit être surveillé par un médecin.
Vous vous demandez peut-être comment la règle peut fonctionner comme le font les outils d’un optométriste et vous donnent néanmoins un résultat différent. En termes simples, l’optométriste vous a donné fort probablement davantage de dioptries que ce dont vous avez besoin la plupart du temps. Il a fait des essais sur vous dans une salle sombre et vous a donné la correction dioptrique maximale absolue. Il n’a pas pris en compte l’éventuelle variation de votre vision au cours de la journée. Cela dépend également du temps depuis lequel vous avez reçu vos verres précédents et de la façon dont vos yeux ont changé.
Cela prendra tout son sens une fois que vous tentez de mesurer cela et lirez les prochaines parties du cours.
C’est l’une des premières vraies étapes. Procédez-y et vous ressentirez le besoin de continuer pour recouvrer votre vision. Et juste pour m’assurer que vous le faites, je vous donne des devoirs à faire chez vous :
Mesurez votre œil gauche et votre œil droit. Faites-le le matin, avant de commencer à travailler, et en face d’un écran. Refaites-le à midi et le soir.
Notez bien vos résultats par écrit. Vous en aurez besoin dans la prochaine partie du cours (dans lequel je vous montrerai comment ces nombres prédisent l’avenir de votre vision).
Voici un exemple de ce à quoi vos résultats doivent ressembler :
Le matin : 22 cm à gauche et 26 cm à droite.
Le midi : 21 cm à gauche et 25 cm à droite.
Le soir : 19 cm à gauche et 22 cm à droite.
Gardez à l’esprit que ce ne sont que des exemples, et la manière dont ces nombres changent en disent beaucoup sur la façon dont vous utilisez vos yeux et où seraient les problèmes.
Nous verrons cela dans la prochaine partie !